Những quan niệm sai lầm về giảm cân

Thực đơn giảm cân  chính là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng. Quyết định đến 69% sự thành công trong quá trình giảm cân. Ngoài tập luyện đúng cách thì một chế độ ăn uống hợp lý không những mang lại vóc dáng lý tưởng mà còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân, trẻ khỏe, tươi mới.

Tình trạng béo phì và dư thừa cân nặng ở Việt Nam đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là khu vực thành thị. Mặc dù tỷ lệ dư thừa cân nặng của Việt Nam vẫn còn khá thấp so với các nước phát triển, tuy nhiên cũng khá đáng báo động. Tỷ lệ người trưởng thành béo phì hoặc dưa thừa cân nặng là 25% trong khi đó con số này ở trẻ em thành thị lên đến 40%.

***Để biết mình có dư thừa cân nặng hay không bạn có thể tính đơn giản dự vào chỉ số cân nặng BMI (Body Mass Index).

BMI = Cân nặng / ( chiều cao x cân nặng)

Chiều cao tính bằng đơn vị mét (m). Cân nặng tính bằng đơn vị kilogam (kg)

Nếu BMI của bạn trong khoảng từ 18,5 – 23 là bạn có thân hình cân đối.

Nguyên nhân của việc mất cân bằng này đến từ sự phát triển của xã hội; lối sống đô thị 4.0 khiến cho nhiều người ít vận động tay chân; căng thẳng đầu óc và mộtchế độ ăn không khoa học. Rối loạn dinh dưỡng do ăn uống thiếu cân bằng dẫn đến tăng cân. Khi việc tiêu thụ quá nhiều đường, chất béo, carbohydrates tinh chế và không bổ sung đủ các loại khoáng chất, vitamin.

Xem toàn bộ bài viết ở đây: Những quan niệm sai lầm về giảm cân